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アミノ酸ダイエット
人間の体を形成するアミノ酸は20種類あるそうです。

その20種類のアミノ酸のうち、私たちが体の中で合成できるのが10種類。
残りの10種類は合成できないんだそうです。
ということは、食事などで補給してあげないといけないってことになります。

アミノ酸のうち、とくにダイエット効果があり密接なかかわりのあるのは、リジン、プロリン、フェニルアラニン、アルギニンの4種類。
これををダイエットアミノ酸と呼びます。

この4種類のダイエットアミノ酸には、次の働きがあります。

赤い旗体脂肪を分解する酵素の働きをし、脂肪をどんどん燃えやすくする作用。
青い旗衰えた内臓を丈夫にし、水分代謝機能を活発にし、むくみを取り除く作用。
赤い旗気分の落ち込みを防ぎ、ダイエット中のイライラをなくす作用。

ダイエットをしながらイライラもない、という精神面からのバックアップが期待できるのが、アミノ酸ダイエットの優れているところです。

また、ご飯にみそ汁、納豆、豆腐という日本食は、理想的なアミノ酸の摂り方であるため、日本人には理想的なダイエット方法といえますね。

アミノ酸ダイエットではアミノ酸スコアが高くて、低カロリーのものを摂ることが重要です。
その代表としては、アジ、マグロ、鶏の胸肉、牛乳、ヨーグルトなど。
そして、肉、魚類を調理するときは、蒸す、煮るなどのなるべく油を使わない調理方法を工夫することが大切。

また、アミノ酸は運動と組み合わせるとより効果的に脂肪が燃えてくれます。
運動をすることで、脂肪を燃やすほかに筋肉がつきます。
筋肉がつくと基礎代謝が活発になり、筋肉がさらにエネルギーを消費するので、体脂肪がさらに減少します。

ただし、運動をするときに体温が上がりすぎると、アミノ酸が脂肪を燃やす働きをする酵素の働きが悪くなるので、注意が必要。

効率よくアミノ酸を摂るには、日常の食事でアミノ酸の多い食品を摂り、運動前にはサプリメントでアミノ酸の補給をするようにするのがいいそうですよウィンク

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日本に生まれてラッキ〜豚
日本食はダイエットに最適ひらめき

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前回同様重曹を使った車の掃除を紹介します。今回は車の足回りホイルの掃除をしていきます。車のホイルはブレーキパッドの粉や、ホコリなどでほっておくと茶色から黒色になってしまいます。ただブラシで水をつけて磨いてもある程度は落ちますが、やはりひどい汚れは落ち
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こんにちは。この度、モデルダイエット情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。ぜひ訪問いただければ嬉しいです。
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| 産後ダイエットに励む!【頑張れ!産後ダイエット】 | 2007/03/21 11:03 AM |
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週末は特にやることがなくて、自分の部屋でゴロゴロしている私なんですが・・・シェイプアップの記事を書くよりも、インターネットにあるサイトを紹介した方がおもしろいかも♪という、変な動機で集めることにしました。かなり「手抜き」感は否めませんので・・・あらか
| シェイプアップなら・・・平均実績30日で−6.7kg!超健康シェイプアップ法 | 2007/03/21 6:32 PM |
痩せなければ命に関る。そんなあるサプリメント製造会社の社長が、自分が痩せるためだけに開発したダイエットサプリ。どうしても痩せなくてはいけないという方のみご利用下さい。
| プラーベートサプリ | 2007/03/22 11:53 AM |
今回の商品は「メッサージュ」です。ダイエットの世界でも今大注目されている「L型乳酸痩身法」。筋肉を落とさず脂肪だけを落とすことが可能なのです。
| ダイエット食品研究館 | 2007/03/24 6:36 PM |
太ももダイエットはダイエットより簡単なのに、みんなやり方を知らないんです>< そしてエステのカモにされて・・・ 自宅で簡単に太ももダイエットできるんですよ☆
| 太ももダイエット☆太もも痩せて太もも細くしましょ☆ | 2007/03/24 10:55 PM |
こんにちは、産後ダイエットの情報です! ☆コウ☆ダイエットの大原則は、 脂肪の増減=摂取カロリ ー(基礎代謝+エネルギ消費量) 加齢による基礎代謝の低下は、 【男性】 20才台 1540kcal/日 30才台 1516kcal/日(約0.16%/年の低下) 40才台 1463...
| 産後ダイエットに励む!【頑張れ!産後ダイエット】 | 2007/03/28 9:15 PM |
海の力が健康をバックアップ!クジラのパワーの秘密とは?ミンククジラで50歳、シロナガスクジラは120歳まで生きるとされ、しかも死ぬまで子どもを産み、生殖能力に老化がありません。このようにクジラの生態はまだ解明されていないことが多く、その力には驚くこと...
| くじらネットブログ | 2007/04/13 8:44 PM |
産後ダイエット!【産後ダイエット成功の秘訣】です♪今日もご訪問感謝します^-^/ 人気blogランキングへミネラルとビタミンについて、簡単におさらいしましょう♪★ ビタミンA  視力回復、皮膚に         (卵、にんじん、ほうれん草、ブロッコ...
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太ももダイエット実践者の口コミです。
| 脚やせダイエット☆簡単に脚やせする方法☆ | 2007/04/15 3:51 PM |
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| - | 2007/04/28 9:47 PM |
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| - | 2007/05/02 5:27 PM |
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| - | 2007/05/08 1:03 PM |
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| - | 2007/05/09 11:32 PM |
ネットショップウォーカー編集部の近藤里美です。ここでは取材のナマの原稿を特別に公開しています(取材備忘録として)。まずは、今話題沸騰中のシュウウエムラ氏の『イムダイン』です。
| イムダイン効果 | 2007/05/13 5:46 PM |
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| - | 2007/05/14 12:03 PM |
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| - | 2007/05/18 3:18 AM |
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| - | 2007/05/19 1:41 PM |
ネットショップウォーカー編集部の近藤里美です。ここでは取材のナマの原稿を特別に公開しています(取材備忘録として)。まずは、今話題沸騰中の飲むコラーゲン『フラコラ』です。
| フラコラ激安 | 2007/05/20 4:11 PM |
バナジウムについて五大栄養素である/たんぱく質/脂質/炭水化物/ビタミン/ミネラル/は、人間の生命活動を維持するためには、絶対必要不可欠なものです。その中で、ほんの微量でありながらも重要な役割をしているのがミネラルです。
| バナジウム/天然水/効果/効能/ | 2007/05/21 9:32 AM |
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| - | 2007/05/21 11:27 AM |
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| - | 2007/05/21 10:34 PM |
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| - | 2007/05/22 3:09 PM |
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| - | 2007/05/25 6:29 PM |
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| - | 2007/06/01 2:06 PM |
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| - | 2007/06/01 3:20 PM |
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| - | 2007/06/02 9:05 PM |
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| - | 2007/06/05 2:27 PM |
食べても飲んでも痩せちゃうダイエット法!14日間で−8キロ!食事制限、辛い運動、サプリメント、ダイエット器具など一切必要が無く、リバウンドも無し。いろんな意味であなたにも優しい方法です。
| 女性のお悩み情報の館 | 2009/04/17 7:43 PM |